人間関係

「人の目が気になる」←課題の分離で一発解決!

「人の目が気になる」←課題の分離で一発解決!

この記事の想定読者

  • 異常に人の目が気になり生きずらい
  • 学校で人の目が気になる
  • 電車で人の目が気になる
  • 街で人の目が気になる
  • 職場で人の目が気になる
  • 親の目が気になる

こういった悩みありますよね〜。

1年前まで私は、人の目が異常なほど気になり本当に生きづらかったです。生き地獄でした。

学校やその道中、お店、家でも家族の目が気になり、1人でいる時が唯一ほっとできました。

人がいる時は、外だったら、夜だったら良いのにとか、室内だったら明かりを暗くして自分を見えなくして欲しいと思っていました。

しかし、ある考え方を知ってから私は人の目を気にしなくするようにできました。

この記事では「人の目が気になる」を解決する方法を解説します。

「人の目が気になる」←課題の分離で一発解決!

「人の目が気になる」←課題の分離で一発解決!

「人の目が気になる」という人におすすめな人の目が気にならなくなる方法は、課題の分離です。

課題の分離は、ベストセラー本『嫌われる勇気』に出てくる考え方です。

私は「課題の分離」をするようになってから、「人の目が気になる」と悩むことがなくなりました。

課題の分離とは?

『嫌われる勇気』に書いてある「課題の分離」とは、下記の通りです。

哲人:われわれは「これは誰の課題なのか?」という視点から、自分の課題と他者の課題とを分離していく必要があるのです。

青年:分離して、どうするのです?

哲人:他者の課題には踏み込まない。それだけです。

例えば、「人の目が気になる」のを解決するために「課題の分離」をしてみると下記の通りです。

「課題の分離」

  • ①相手が自分のことをどう思うかは誰の課題なのか?と考える
  • ②→相手の課題である
  • ③→だから自分にはどうすることもできない
  • ④→だから気にする必要がない

相手が自分のことをどう思うのかは相手の課題なので、自分にはどうすることもできないので気にする必要がないということです。

つまり、人の目が気になる人は課題の分離ができていないということです。

人の目が気になった時は、この「課題の分離」を思い出して「他人がどう思うかは他人の課題だから、変えることはできないし気にする必要がない」と心の中で唱えてみてください。

課題の分離でどんな「人の目が気になる」も一発で解決する

↓「課題の分離」は、下記のように人の目が気になった時に使えます。

  • 道を歩いていて人にどう思われているか気になりすぎた時
  • ラーメン屋で店員に食べ方がどう思われているか気になった時
  • 服屋で店員の目が気になった時
  • 電車で人の目が気になった時
  • 美容院で店員にどう思われているのか気になりすぎた時
  • この行動をしたら人にどう思われるかなと思ってできないでいる時
  • これを言ったら人にどう思われるかなと思った時
  • 今の言葉やさっきの言葉で相手がどう思ったか悩んだ時

上記以外にもさまざまな人の目が気になった時に「課題の分離」をすると一発で解決します。

家族の目が気になる

家族の目が気になる時も「課題の分離」を使います。

私は、家族に勉強しているところや運動しているところや努力しているところを見られるのが恥ずかいいと思っていて、家族の目が気になるのが悩みでした。

「課題の分離」を知ってからは、「頑張ってる」と思われようが「そんなことしても意味ないのに」と思われようが相手の課題なので気にしなくなりました。

【まとめ】「人の目が気になる」←課題の分離で一発解決!

【まとめ】「人の目が気になる」←課題の分離で一発解決!

まとめると、「人の目が気になる」を一発で解決する方法は「課題の分離」です。

「人の目が気になる」を解決するために「課題の分離」をすると下記の通りです。

  • ①相手が自分のことをどう思うかは誰の課題なのか?
  • ②→相手の課題である
  • ③→だから自分にはどうすることもできない
  • ④→だから気にする必要がない
人の目が気になった時は、この「課題の分離」を思い出して「他人がどう思うかは他人の課題だから、変えることはできないし気にする必要がない」と心の中で唱えてみてください。

「嫌われる勇気」

「嫌われる勇気」には「どうすれば人は幸せに生きることができるのか?」という問いに対する具体的な答えが書かれています。

「嫌われる勇気」にはさまざまな目から鱗が落ちる考え方が書かれている中で、私は特にこの記事で紹介した「課題の分離」という考え方に救われました。

なので、「人の目が気になる」と悩んでいる人に届くようにこの記事を書きました。

「嫌われる勇気」には、人間関係の悩みが全てなくなる方法が書かれているので、人間関係に悩みがちな人におすすめです。

「課題の分離」は、「人の目が気になる」を解決する最強の方法なのでぜひ試してみてください٩( ‘ω’ )و

あなたが昨日よりも自分らしく生きられるようになったら筆者としてこんなに嬉しいことはありません。

以上です。